Zdrowy lunch!

Nie wiem jakie są wasze upodobania żywieniowe, ale ja ostatnio jestem dość fit, więc staram się jeść zdrowo.
 Główną zasada której się trzymam to nie jem po 18, iiiiiiii o dziwo udaje mi się! Pierwsze kilka dni było najtrudniejszych, ale dla chcącego nic trudnego! Oczywiście zdarzają się wyjątki w weekend, ale staram się to kontrolować. Jeśli jestem baaardzo głodna, no to jakieś jabłko ;)
Co jeszcze, hmmm staram się jeść w miarę zdrowo i używam kilku zamienników jak np. wafle ryżowe, czy serek zamiast masła.

Jednak chciałam dziś napisać o lunchu! Zazwyczaj kupujemy w sklepie po drodze, albo w szkole/ pracy jakieś pączki, batony,  słodkie bułki. A wiecie jak ławo można przygotować sobie coś zdrowego w domu?!

1) Warzywa - ja w szkole lubię sobie pochrupać marchewkę, ale koleżanki z klasy przynoszą wszystko m.in. ogórki, rzodkiewkę, paprykę, pomidorki; więc do wyboru do koloru! P.S. wiecie że marchew ma tylko 12 kcal!

2) Jogurt + owoce/musli- w drodze do szkoły kupcie jogurt naturalny a w domku zapakujcie plasterki banana, jabłka, mandarynki, a już niedługo TRUSKAWKI lub musli :) ! Dodajcie te pyszności na przerwie do jogurtu! Będzie pyszne! Na przykład jogurt + pół banana to 202 kcal :)

3) Suszone owoce i warzywa- na półkach aż kipi od różnych propozycji. Może suszone śliwki, morele, owoce goi, żurawina, daktyle, jabłka, banany, winogrona, a nawet kawałki BURAKA?

garść suszonych bananów to 108 kcal
garść suszonych moreli to 256 kcal (TO MOJE ULUBIONE! :D- a takie kaloryczne :( )
garść suszonej żurawiny 128 kcal

4) A może bardzo zdrowa i mało kaloryczna kanapka?! Kanapka z białym serkiem do smarowania z 5 plasterkami ogórka oraz z chlebem chrupkim żytnim ma tylko 66 kcal!!

A tak żeby odechciało wam się jeść tłustych niezdrowych przekąsek to :
Snicers- 260 kcal
pączek- 300 kcal
drożdżówka z makiem- 325 kcal
kawałek ciasta z owocami- 460 kcal !
drożdżówka z budyniem- 296 kcal
drożdżówka z serem- 307 kcal


Coraz więcej czasu poświęcam zdrowemu odżywianiu się. Mam kilka pomysłów na posty. Co myślicie o takich tematach? :)
Pozdrawiam- Mika!