ULUBIONE ŚNIADANIE

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Powie nam to każdy dietetyk, trener, a także osoba prowadzącą zdrowy tryb życia. Dla mnie to również ulubiony posiłek i każdego wieczora, kiedy kładę się spać, nie mogę doczekać się poranka aby znów go zjeść! Jestem bardzo wybredna jeśli chodzi o jedzenie i zazwyczaj stawiam na sprawdzone i proste dania, ponieważ nie lubię zbytnio eksperymentować. Jestem typem człowieka, który nie próbuje, a z góry twierdzi, że nie lubi, choć w ciągu ostatnich lat trochę to się zmieniło. Tego właśnie przykładem jest dzisiejszy post! Nie odkryłam nim Ameryki, ale podzielę się z Wami moją cząstką dnia, która aktualnie stała się dla mnie już uzależnieniem! :)

Zazwyczaj na śniadanie sięgamy po klasyczne kanapki, jajecznicę bądź tosty, które również i ja preferuję bo wpisują się w mój klasyczny, tradycyjny gust kulinarny. Jednak od czasu kiedy zdrowo się odżywiam, nie rozstaję się z innym, śniadaniowym daniem, a mowa tu o MUSLI, w skład którego wchodzą bakalie, płatki owsiane, owoce i jogurt. W sklepach znajdziemy całą masę tego typu jogurtów, jednak ich skład pozostawia wiele do życzenia. Tak naprawdę oprócz tych składników, które wyżej wymieniłam, znajdziemy w nich też cukier, syrop glukozowo fruktozowy oraz inne wspomagacze i barwniki, zupełnie nam nie potrzebne, a tylko szkodzące. Zamiast kupować plastikowe pudełko z jogurtem, w którym tylko mały procent stanowią owoce i bakalie, polecam zrobić musli samemu! To my dozujemy wtedy składniki i cieszymy się zdrowiem. 

To co zazwyczaj dodaję do mojego musli to: płatki owsiane (lub inne, np. orkiszowe), bakalie (orzechy, rodzynki, płatki migdałowe, jagody goji, daktyle lub inne), owoce (świeże lub mrożone) oraz jogurt naturalny bez cukru. Jeszcze dwa lata temu nie mogłam przełknąć jogurtu naturalnego, który wydawał mi się mdły i kwaśny, a teraz nie ma dnia bez niego w moim jadłospisie! To samo tyczy się bakalii. Niegdyś nie lubiłam ich jeść zbyt często, aktualnie jest to mój codzienny rytuał, podobnie jak owoce, które ubóstwiam. 

Jakiś czas temu nawiązałam kontakt z trenerką personalną (DARIA JÓZEFCZAK - TRENER PERSONALNY) i od tego momentu  ilość składników w moim musli, jak i całym jadłospisie, ma znaczenie. Oczywiście wy nie musicie tego dokładnie liczyć, bo nie możemy dać się zwariować przez kilka orzechów w jogurcie więcej :). Ja jednak mam dostosowaną dietę do moich potrzeb, ponieważ dla osoby ćwiczącej regularnie, odpowiedni dobór składników jest bardzo istotny! Wszystko ważę sobie na małej wadze elektronicznej, którą kupiłam w Media Expert. Zależało mi, żeby waga była jak najmniejsza i nie zajmowała zbyt dużo miejsca. Dodatkowo jest też płaska, dzięki czemu mogę ją schować np. do szuflady :). Widzicie ją na zdjęciach wyżej!


Tym sposobem przyrządzamy sobie, zdrowe, idealne wręcz śniadanie, które będzie świetnym startem w dniu! Taka porcja to około 400 kalorii, a w tym najważniejsze składniki, które dadzą nam kopa na cały dzień :) Ogromnie polecam wszystkim miłośnikom owoców i bakalii, które razem z jogurtem naturalnym smakują nieziemsko! Niedawno nie mogłam na to patrzeć, a obecnie nie wyobrażam sobie dnia bez musli! Warto czasem zamienić tradycyjną jajecznicę na coś co nie tylko świetnie smakuje, ale i też wygląda, nieprawdaż? :)