SEKRET PŁASKIEGO BRZUCHA

Cześć Kochani!
Wiem, że obiecałam filmiki i zdjęcia ćwiczeń na brzuch i będą one niebawem. Chciałam jednak zacząć od podstawowej rzeczy, a mianowicie tego, że płaski brzuch tak naprawdę robimy w 70% W KUCHNI!

Druga sprawa jest taka, że na co Ci ćwiczenia rzeźbiące mięśnie, które znajdują się pod tkanką tłuszczową? Robisz tryliard brzuszków, a waga pokazuje więcej kilogramów, niż przed ich robieniem? Nic dziwnego! Mięśnie rosną (a są one ciężkie), niestety od brzuszków tłuszcz się nie spala, to tak nie działa. Żeby spalać najważniejsza jest dieta + ćwiczenia cardio lub interwałowe (o nich za niedługo).

I nie mówię tutaj o dietach cud (w stylu nie jem nic, jem 1000kcal, albo nic nie robię i liczę na cud). Zalajkowanie 40 stron o odchudzaniu też niewiele pomoże, jeżeli nie zrobisz nic z wiedzą na nich zawartą.

Podstawy diety, które spowodują, że waga zacznie spadać, a brzuch zacznie robić się płaski, to:
* wykluczenie wszelkich rafinowanych cukrów (wszelkie najdrobniejsze słodycze - one powodują tzw. boczki)
*wykluczenie białego pieczywa 
*wykluczenie białego ryżu, makaronu
*wykluczenie wszelkich zbóż zawierających gluten (najgorsza PSZENICA - ona powoduje odstający brzuch)
* wykluczenie wszelkich słodkich napojów (w tym energetyki i soki 100% też się zaliczają)
*picie minimum tego 1,5l wody (najlepiej tej średnio zmineralizowanej) + niesłodzona kawa, herbata (najlepiej zielona)
* jedzenie regularnych (4-6) posiłków dziennie
*zwiększenie ilości warzyw w diecie
*zastępowanie owocami słodyczy (oczywiście w rozsądnych ilościach). Dobrze spisują się np. suszone daktyle, truskawki, jabłka (oczywiście świeże są jeszcze lepsze). 

Zacznij od takich podstaw, a kolejnymi etapami będzie ulepszanie tej diety, ćwiczenia (na początek wystarczą takie w domu (Ewa Chodakowska i Mel B są idealne na początek) + bieganie, orbitrek, rower). Podam Ci też ciekawe przepisy na zdrowe i pożywne, a przede wszystkim smaczne dania. POWODZENIA!!

Na dzisiaj koniec, a za niedługo przepisy na moje ulubione zdrowe posiłki! ;)
Polecam mój INSTAGRAM, oraz drugi MOTYWACYJNY FANPAGE.
Buziaki, Ania