Lista blogów » PatrisyaStyle
POMYSŁY NA PYSZNY I ZDROWY FIT OBIAD
Zobacz oryginał sob., 27/12/2014 - 17:30Z racji tego, że pewnie wiele z Was ma noworoczne postanowienie pt schudnąć, wychodzę na przeciw i pokażę Wam poniżej propozycje zdrowych, pełnowartościowych obiadów, które pomogą nam schudnąć lub utrzymać wagę, w zależności od ich wielkości. Pamiętajcie, że obiad musi być pełnowartościowy. Muszą się więc w nim znaleźć węglowodany, białko i tłuszcze.
Wprowadzając zmiany w żywieniu, można i nawet do Sylwestra zrzucić wodę, która nagromadziła się przez święta w organiźmie a także zbędny kilogram, bo wkońcu zostały jeszcze 4 dni.
Pamiętajcie o aktywności fizycznej !
1.
- makaron ryżowy
- filet z kurczaka w ziołach
- warzywa (marchewka, cukinia, groszek, cebula, kukurydza, brokuł)
- mozarella
2.
- kotlety sojowe
- ryż brązowy
- ogórek z koperkiem
- sos pomidorowy
3.
- filet z indyka w ziołach
- ryż brązowy
- warzywa polane oliwą z oliwek
4.
- łosoś przyrządzony w piekarniku razem z paskami cukinii i pomidorem
- ryż brązowy
- warzywa (mix sałat, pomidor, bazylia, oliwa z oliwek)
5.
- filet z kurczaka smażony bez tłuszczu
- kasza gryczana niepalona
- sos pieczarkowy (pieczarki + cebula + natka pietruszki)
Zaloguj się, żeby dodać komentarz.
