ODWODNIENIE ORGANIZMU - JAK ROZPOZNAĆ?

Hej!

    Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak negatywnie odwodnienie organizmu może wpływać na stan zdrowia. Nie ma w tym nic dziwnego. Wszyscy wiemy, że woda jest bardzo istotnym składnikiem naszego organizmu - stanowi ok. 60-70%, zależnie od płci i wieku - u niemowląt jest to ponad 80%! Jest środowiskiem reakcji biochemicznych, pozwala na usuwanie metabolitów, rozpuszczanie i transport pokarmu, jest podstawowym składnikiem krwi, bierze udział w regulowaniu temperatury ciała, odżywia komórki. Bez dostarczania odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia nasz organizm na dłuższą metę nie jest w stanie funkcjonować prawidłowo. Po niedługim czasie pojawiają się różne zaburzenia, których konsekwencje mogą być naprawdę poważne. A im bardziej aktywny tryb życia prowadzicie, tym jeszcze wiecej jej powinniście pić. Zalecane są mimimum dwa litry dziennie dla osoby dorosłej. Czując pragnienie w ustach organizm daje sygnał, że potrzebuje wody. Jednak "nieodczuwalne" skutki niedoboru wody pojawiają się dużo wcześniej! Często są one niespecyficzne - nie powiążecie ich od razu z odwodnieniem. Zobaczcie, co powinno zwrócić Waszą uwagę.
1. PRAGNIENIE I ZACZĘSZCZONY MOCZ

   Wydaje się oczywiste, prawda? To taki najbardziej oczywisty sygnał, aby sięgnąć po szklankę wody. Uczucie pragnienia zna każdy - i zazwyczaj każdy (bardzo słusznie) idzie wtedy do kuchni. Nie wiem, jak Wy, ale ja mam przy sobie wodę cały czas. Z domu też nie ruszam się bez pełnej butelki (wody oczywiście :)). Znajomi śmieją się, że mam wiecznego kaca, z resztą tak to wygląda - naprawdę długo nie umiem bez niej wytrzymać. Jeśli chodzi o produkcję moczu - nieco się ona zmniejsza, a sam mocz staje się bardziej gęsty i przybiera ciemniejszą barwę. W końcu organizm maksymalnie oszczędza tę wodę, którą w danym momencie posiada, więc co się tam przejmował "jakimś tam wydalaniem".

2. ZMĘCZENIE I SPADEK KONCENTRACJI
 

   Pojawiają się one nieco wcześniej, niż suchość w ustach. Jeśli nie dostarczymy płynu w tym okresie, kolejne będą bóle i zawroty głowy, utrudniona mowa, kłopoty z widzeniem, a nawet omdlenia. To naturalna reakcja ustroju na zaburzenia gospodarki wodnej. Może dojść do zagęszczenia krwi. Koniecznie tego pilnujcie. Nie bez powodu lekarze zalecają picie szklanki codziennie od razu po wstaniu z łóżka - właśnie w celu rozrzedzenia krwi i pobudzenia organizmu do pracy.
UWAGA: Jeśli opuściła Was energia - nie róbcie kolejnej szklanki kawy, a napijcie się wody. Mimo, że naukowcy udowodnili, że kawa NIE odwadnia organizmu, to nadal wypłukuje wapń, co nie pomoże nam specjalnie. Woda będzie w sam raz.

3. PRZESUSZONA SKÓRA

    Nie każdy przypisuje suchą skórę niedoborom wody. Częściej mówi się, że to nieodpowiednie odżywianie (co poniekąd też jest prawdą, bo pożywienie także jest źródłem wody - ale o tym później), złe kosmetyki, zbyt częste mycie rąk mydłem (to przy przesuszonych dłoniach). A jednak zbyt mała ilość płynów wpływa bardzo wyraźnie na stan skóry. Dlaczego tak się dzieje? Otóż picie wody przyspiesza krążenie krwi, a to powoduje szybszą regenerację naskórka. Bardzo wrażliwa jest skóra pod oczami - przy niedoborach pojawiają się sławne "wory". Jak jesteśmy już przy oczach - gdy brakuje nam płynów, stają się one suche, tracą blask (czesto sięgamy wtedy po krople). Woda jest niezbędna do nawilżania gałki ocznej i produkcji łez, zatem wypicie kilku łyków powinno przywrócić im cały... urok i blask :)