Lista blogów » Wszystko, co mnie inspiruje.
MOJE FIT POSTANOWIENIA I MOTYWACJA DLA WAS
Zobacz oryginał wt., 27/01/2015 - 16:52Ile razy obiecywałyście sobie, że zaczniecie regularnie ćwiczyć i jednocześnie zdrowo się odżywiać?
Zapewne nie raz!
W dzisiejszym wpisie pokażę Wam mój sposób na piękne ciało bez cellulitu.
Do lata coraz bliżej a ja staram się wreszcie być systematyczna w moich postanowieniach i przy okazji zmotywować Was :)
Do lata coraz bliżej a ja staram się wreszcie być systematyczna w moich postanowieniach i przy okazji zmotywować Was :)
Od początku stycznia zaczęłam ćwiczyć i robię to niemal codziennie, wyjątkiem są weekendy w szkole.
Moje treningi to 10 minutowe serie z Mel B na pośladki
a także ćwiczenia Ewy Chodakowskiej z programu Skalpel.
Dodatkowo robię brzuszki i przysiady.
Polecam Wam 30 dniowe wyzwanie na pośladki!
Od kilku dni ćwiczę z obciążeniem - nie posiadam ciężarków, dlatego zamiast nich używam dwóch litrowych butelek z wodą mineralną. Zazwyczaj ćwiczeniom tym poświęcam ok 40 minut i jest to dla mnie wystarczające :)
Jednak, żeby pozbyć się niechcianego cellulitu same ćwiczenia nie wystarczą,
dlatego pokażę Wam co jeszcze możemy zrobić!
Masaż bańką chińską -
Swoją zakupiłam na Allegro już jakieś 3 lata temu.
Na początku masaż sprawiał mi ogromny ból, jednak i do tego można się przyzwyczaić, po pewnym czasie taki zabieg stał się wręcz przyjemny :)
Masaż za pomocą bańki chińskiej wykonuję zaraz po treningu, smarując wcześniej wybrane partie ciała olejkami. Do tego masażu konieczny jest poślizg! Nie ma tu większego znaczenia czy wybierzecie zwykły olej (ja stosuję kokosowy) czy będzie to olejek antycellulitowy (np. Alterra z brzozą i pomarańczą).
ZASTĄPIENIE SŁODYCZY
zdrowymi przekąskami
Zimą normalne jest, że jemy więcej i częściej sięgamy po różne słodkości, jednak łatwo można to zmienić :)
Ja np. cukier zastąpiłam miodem, a zamiast chipsów wcinam jagody Goji, gorzką czekoladę, pistacje czy lody!
Po tych słodkościach nie mam wyrzutów sumienia! Aha, i zamiast kawy koniecznie zielona herbatka :)
Lubię też świeże owoce, mieszankę studencką z Rossmana i ciastka Belvita, idealne do pracy czy szkoły :)
Jak jeszcze się zmotywować do aktywności fizycznej i zdrowego trybu życia?
NOWY CIUCH
Fajną opcją jest kupienie sobie nowego dresu, butów sportowych czy tak jak w moim przypadku legginsów.
Moje WORK OUT kupiłam tutaj
Uwielbiam je! Co najlepsze pasują nawet do szpilek :)
MAGAZYNY KOBIECE
Na półkach z prasą kobiecą wpadłam na Women's Health i jestem zadowolona z ciekawostek tam zawartych oraz przygotowanych zestawów ćwiczeń.
Ćwiczenia Ewy (Skalpel) i Mel B mam już w pamięci, tak więc nie oglądam ich, tak jak to robiłam na początku a zamiast tego biorę obok siebie tą gazetkę, telefon i słuchawki :) no i wodę oczywiście:)
PODSUMOWUJĄC
Nie jestem żadnym specjalistom ale jak zapewne większość z Was chciałabym być fit i latem móc z dumą nosić sukienki i szorty :) Moje rady to nic innego jak zbiór tego, co sama przetestowałam.
Zimą tak już mam, że niestety z moją aktywnością fizyczną jest baaardzo kiepsko, i zdaję sobie sprawę, że same ćwiczenia w domu to za mało, ale bieganie czy jazda rowerem -na to mój czas przyjdzie jak zwykle wiosną. :)
A jak na razie:
Ćwiczenia + Zdrowe jedzenie + Masaż bańką chińską dają u mnie najlepsze i co ważne szybkie efekty.
Fajnie by było powymieniać się z Wami spostrzeżeniami / efektami dlatego jak zawsze czekam na Wasze komentarze :)
A na koniec łapcie moje dwa ulubione motywatory!
Ściskam i zabieram się za trening :)
Zaloguj się, żeby dodać komentarz.
