Joga jest super! | Healthy Monday

Dziś nie będzie ani o kosmetykach, ani o pielęgnacji. Będzie o aktywności fizycznej, o poprawie humoru, zwiększeniu zadowolenia z samej siebie.

Jednym z moich noworocznych postanowień było wprowadzenie w życie większej ilości ruchu. Na początku stycznia podjęłam wyzwanie. Ukończyłam program „30 days of Yoga”. Co więcej, od tamtego czasu ćwiczę jogę regularnie i to z wielką przyjemnością.

Dlaczego zdecydowałam się akurat na podjęcie tego wyzwania? Po odpowiedź, musimy cofnąć się aż o całą dekadę!

Pierwszy raz zetknęłam się z jogą ponad 10 lat temu. Trenowałam wówczas taniec towarzyski. Zajęcia z jogi były jednym z elementów naszego treningu. Pozwalały nam się wyciszyć, zrelaksować, ale co najważniejsze, zwiększyć siłę, wytrzymałość i elastyczność. To było oderwanie od treningowej rutyny. Bo oprócz relaksu, zapewniało nam poprawę sprawności mięśni, o których zazwyczaj nawet nie mieliśmy pojęcia.

Po każdym treningu czuję, że moje ciało odżywa, jestem pełna energii. Przestałam czuć się jak babcia, staję się coraz bardziej rozciągnięta. Minął doskwierający mi od dłuższego czasu ból pleców. Jogę polecam wszystkim na początek aktywnej przygody. Wcale nie potrzeba do niej wielkich umiejętności, poważnego przygotowania i dużych pieniędzy. Na początek niezbędna nam będzie jedynie mata, motywacja i kawałek miejsca na podłodze.

Staram się ćwiczyć kilka razy w tygodniu. Zazwyczaj wybieram trening na wzmocnienie mięśni brzucha i nóg, po którym zakwasy utrzymują się nawet przez dwa dni (!). Wtedy z pomocą przychodzi mi spokojniejszy trening jogi porannej. Spośród youtub'owych trenerów wybrałam Adriene. Jej trening jest dobrze dobrany zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. Sama Adriene, wydaje się być przesympatyczną osobą, o "ludzkim" podejsciu do jogi. Treningi są przyjemne i ma się wrażenie, że trwają o wiele krócej niż w rzeczywistości.

A Wy, czy próbowaliście kiedyś ćwiczyć jogę? Jeśli jeszcze potrzebujecie motywacji, to obejrzyjcie ten filmik.

Jeśli zdecydujecie się rozpocząć swoją przygodę z jogą, to polecam skupić się na podstawowych pozycjach (asanach), najlepiej pod okiem instruktora. Na start to zdecydowanie najlepsze rozwiązanie.

Życzę wytrwałości nie tylko w jodze, ale i w dotrzymywaniu swoich noworocznych postanowień!

źródło: pinterest.com

Zdjęcia z okładki wzięłam stąd - niedługo też tak będę robić ;)