Jak spalić tłuszcz z brzucha? Poznaj sprawdzone triki.
Zobacz oryginał wt., 26/09/2017 - 12:03Każda kobieta marzy o płaskim, mocnym brzuchu z delikatnie zarysowanymi mięśniami. Niestety, natura nie była dla nas łaskawa i brzuch jest tym obszarem krytycznym, który tkanka tłuszczowa dopada w pierwszej kolejności. Z pewnością znasz wiele szczupłych kobiet, których jedynym problemem jest `brzuszek`. Na początek ustalmy kilka faktów: nie istnieje miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej, wykonywanie serii brzuszków nie sprawi, że tłuszcz w tym miejscu zniknie. Jeśli więc należnych do grona tych zgrabnych ale z oponką, nie wystarczy, że położysz się na macie i będziesz przez pół godziny klepała spięcia brzucha. Jeżeli jednak masz ogólny problem z wagą a brzuch jest tego największym dowodem pamiętaj, że będzie on chudł najwolniej. Z zasady miejsca, w których mamy największy zapas tłuszczowy są również obszarami, które chudną najwolniej. Nie zniechęcaj się więc jeśli zgubisz już kilka dobrych kilogramów a oponka wciąż będzie widoczna. Praca nad tym obszarem jest trudna, zwłaszcza dla kobiet. Bądź dla siebie wyrozumiała, pracuj własnym tempem. Przypuszczam, że nie przygotowujesz się do zawodów kulturystycznych czy pokazu mody, nie musisz więc tak krytycznie spoglądać na odbicie w lustrze. Pokochaj w sobie to, co piękne i na tym skup swoją uwagę a resztę zostaw nam. Przybywamy do Ciebie z garścią przydatnych porad, które raz na zawsze odmienią Twoją sylwetkę.
2. Nakręć swój metabolizm do maksimum. Rano wyślij organizmowi sygnał, że jesteś gotowa do działania. Jak? Najpóźniej pół godziny po przebudzeniu wypij szklankę wody czy herbaty, nie zapominając rzecz jasna o śniadaniu. Tuż po przebudzeniu nie mamy zwykle apetytu ale wychodząc do pracy na czczo nie pozbędziesz się oponki, wręcz przeciwnie. Twój posiłek nie musi być duży, już niewielka porcja wyśle sygnał Twojemu metabolizmowi, że dzień się właśnie zaczął. Serek wiejski z owocami, jajecznica, owsianka czy zwykły banan sprawdzą się w tej roli idealnie.
3. Ważysz za dużo a odstający brzuch jest Twoim największym kompleksem? Niezbędna będzie dieta, która zimniejszy ilość tłuszczu w organizmie, czyli deficyt kaloryczny. Ale spokojnie, to tylko brzmi tak strasznie a wcale nie chodzi o głodówki. Dieta oparta na zdrowych produktach zadba o to, że będziesz czuła się pełna, dostarczając przy tym mniej kalorii niż dotychczas. Kluczowym jest ustalenie Twojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego z uwzględnieniem ważnych kwestii takich jak aktywność fizyczna, płeć, wiek, wzrost czy waga. Deficyt kaloryczny sprawi, że Twój organizm zacznie czerpać energię z rezerwy, czyli znienawidzonego tłuszczyku.
4. Unikaj tego, co zaburza pracę Twojego organizmu. Pomijając fast foody, słodycze, przetworzoną żywność i słodzone napoje istnieją również inne czynniki, które w znaczący sposób wpływają na wygląd naszego ciała. Jeśli zbyt często sięgasz po alkohol i papierosy Twój organizm nie zrobi progresu, ponieważ będzie skupiony na usuwaniu toksyn i odbudowie tkanek a nie spalaniu. Ten sam negatywny wpływ będzie miał niedobór snu, przewlekły stres, zbyt duże przerwy między posiłkami czy odwodnienie.
Satysfakcjonujący efekt osiągniesz tylko wtedy, gdy będziesz stosowała każdą z zasad. Proces gubienia tkanki tłuszczowej na brzuchu nie jest łatwy i wymaga szczególnej dyscypliny. Do sezonu bikini jeszcze daleko, masz więc sporo czasu. I pamiętaj, nie traktuj tego jak wyzwania z datą początku i końca. Droga do sukcesu jest zawsze w budowie.
Zaloguj się, żeby dodać komentarz.
