Lista blogów » PatrisyaStyle
FIT PRZEPISY - MAKARON Z SOSEM BROKUŁOWO-SEROWYM I KURCZAKIEM
Zobacz oryginał czw., 30/04/2015 - 18:00Dzisiaj mam dla Was kolejny pyszny fit przepis.
Wybaczcie za małą ilość zdjęć, ale nie planowałam go dodawać na bloga - zrobiłam tylko zdjęcie aparatem by wrzucić na instagram.
SKŁADNIKI (na 2 porcje):
● 200 g fileta z kurczaka
● 2 szklanki makaronu (przed ugotowaniem) - polecam użyć tego z mąki żytniej czy orkiszowej lub tak jak w moim przypadku kukurydzianego
● pół brokuła
● 2 ząbki czosnku
● ser żółty starty - ok. 20 g - 2 łyżki
● ser żółty starty - ok. 20 g - 2 łyżki
● pieprz
1. Brokuła ugotować do miękkości (w wodzie lub na parze), odlać wodę i lekko go zblendować, nie do końca, żeby nie zrobiła się papka.
2. Dodać do tego jeden przeciśnięty przez praskę ząbek czosnku, chwilę pogotować, dodać starty żółty ser, można dodać odrobinę jogurtu naturalnego.
3. Mięso pokroić w kostkę i przysmażyć na patelni bez tłuszczu z jednym ząbkiem czosnku.
4. Makaron ugotować.
5. Układać na talerzu (tak jak u mnie) lub jeszcze smaczniej wymieszać wszystko razem jeszcze w garnku :)
Polecam posypać jeszcze po wierzchu płatkami migdałów.
SMACZNEGO !
1. Brokuła ugotować do miękkości (w wodzie lub na parze), odlać wodę i lekko go zblendować, nie do końca, żeby nie zrobiła się papka.
2. Dodać do tego jeden przeciśnięty przez praskę ząbek czosnku, chwilę pogotować, dodać starty żółty ser, można dodać odrobinę jogurtu naturalnego.
3. Mięso pokroić w kostkę i przysmażyć na patelni bez tłuszczu z jednym ząbkiem czosnku.
4. Makaron ugotować.
5. Układać na talerzu (tak jak u mnie) lub jeszcze smaczniej wymieszać wszystko razem jeszcze w garnku :)
Polecam posypać jeszcze po wierzchu płatkami migdałów.
SMACZNEGO !
Wartości odżywcze: - na jedna porcję
kalorie - 480 kcal
białko - 37 g
tłuszcze - 7 g
węglowodany - 74 g
Zaloguj się, żeby dodać komentarz.
