FIT to nie KIT !

Lubię

ndz., 19/06/2016 - 10:50

Hej kochani!

Lato zbliża się do nas wielkimi krokami, chociaż kilka razy zawitało w Polsce na dłużej, po jakimś czasie ustępowało miejsca chłodnej wiośnie. Za kilka tygodni początek wakacji, co oznacza dla mnie porządne otwarcie sezonu działkowego. Ostatnio natomiast było na tyle ciepło, że pojechałam na działkę i można było się trochę popluskać we wodzie i pochodzić w stroju kąpielowym. Wraz z moim fotografem łapałam pierwsze, opalające promienie słońca. Wysoka temperatura oraz bikini wiążą się jednak nie tylko z opalaniem, lecz także z odsłonięciem (dość sporym) swojego ciała. Stanowi to ogromny problem dla wielu nastolatek, ale także dla dojrzalszych już kobiet. Przed straceniem 30 kg ja także mierzyłam się z tą trudnością. Więcej na ten temat ? -------> KLIK

Z tego właśnie powodu, przychodzę do was z kilkoma radami:

Jak stracić kilka zbędnych kilogramów, aby pozbyć się boczków ?
Co jeść, żeby czuć się świeżo, zdrowo i szczupło ?
Jak zaakceptować swoje ciało ?

W tym poście postaram się omówić pierwsze pytanie. Pozostałe rozłożę na dwie, inne notki, które pojawią się, myślę że już niedługo.

W każdej diecie bardzo ważne jest samozaparcie. Nie będę tutaj opisywać całej, kilku miesięcznej diety, lecz podzielę się z wami kilkoma ciekawymi poradami, które bez wielu wyrzeczeń pomogą wam zgubić kilka kilogramów, a potem utrzymać szczupłą sylwetkę.

Warto zacząć dzień od szklanki wody, najlepiej z cytryną. Nawodnicie organizm, dostarczycie mu witaminek płynących od cytryny oraz wspomożecie pracę jelit !
Lato to okres grillów, a co za tym idzie - tłustych karkówek, boczków, czosnkowych bagietek i innych kalorycznych smakołyków. Starajcie się po nie nie sięgać. Samozaparcie - to będzie wam potrzebne. Oczywiście nie odmawiajcie sobie posmakować mięska z pierwszego grilla, ale przy kolejnych starajcie się przerzucić na sałatki. Nie wiem, jak u was, ale u mnie na grillu zawsze królują przeróżne sałatkowe wariacje. Jeżeli jeszcze ich u was nie ma, to znajdźcie przepis w internecie, który odpowiada wam smakowo i sami przygotujcie dla siebie pyszną i mało kaloryczną sałatkę. Pamiętajcie jednak, aby nie dodawać do nich żadnych tłustych sosów, gdyż wtedy cała idea mało kalorycznej sałatki odpłynie w zapomnienie.

Oprócz porannej szklanki wody z rana, pijcie nawet 2,5 litra wody dziennie. Woda nie tylko zapcha żołądek, gdy jesteśmy nieco głodni, ale pozwoli przetrwać do kolejnego posiłku i zapewni też odpowiednie nawodnienie organizmu. Zastępujcie chłodne, słodkie napoje typu: pepsi, sprite, zimną wodą z kostkami lodu. Jeżeli nie lubicie smaku zwykłej wody, dodajcie do niej cytryny lub innych owoców. Truskawki, jagody, melon - to wszystko może zmienić smak najzwyklejszej wody w pyszny i zdrowy sok. Nie kupujcie wód smakowych, bo zawierają one nie tylko cukier, ale także tak naprawdę bardzo małą ilość prawdziwych owoców.
Ruch to zdrowie - ciepła pogoda daje nam naprawdę wiele możliwości do aktywności fizycznej. Rolki, rower, bieganie, deskorolka, pływanie i wiele, wiele więcej. Możemy zaangażować w to znajomych, rodzinę i przeżyć naprawdę miły i aktywny dzień. Nie wygrzewajmy się jak foczki na słońcu, nawet jeżeli bardzo nie mamy na nic innego ochoty. Za gorąco ? Zagrajcie w bitwę na balony z wodą ! Pobiegasz, ale także się ochłodzisz ! A wiesz, co będzie dodatkowym skutkiem ubocznym ? Ruszając się, dodatkowo, zmoczona szybciej się opalisz ! Po tak świetnej zabawie od razu odechce ci się wylegiwać na leżaku.

Bardzo ważne jest by jeść obfite śniadania. Śniadanie to podstawowy posiłek w ciągu dnia – zapewnia energię na kilka następnych godzin i poprawia pracę mózgu. Dzięki dużej dawce energii na początku dnia będziesz miał pewność, że do obiadu nie będziesz podjadał.
Mnie ten aspekt jeszcze nie dotyczy, lecz przyszedł mi do głowy. Jeśli tylko macie możliwość, do pracy, czy na małe zakupy, do koleżanki - jedźcie rowerem. To pozwoli wam nie tylko zaoszczędzić pieniądze, ale i zrzucić zbędną wagę, będąc całkowicie tego nieświadomym.
Lato przynosi nam naprawdę wiele darów w postaci słodziutkich owoców. Zastępujcie batony, czekoladę i inne słodycze właśnie nimi ! Podobna słodycz oraz malutko kalorii !

Ostatni posiłek jedzmy około trzy godziny przed spaniem. Wiem, że to trudne, ale starajmy się także nie podjadać wieczorem. Organizm w nocy nie zdąży spalić tego, co zjedliśmy. Jeżeli jednak nie możemy powstrzymać apetytu, warto sięgnąć, np. po mało kaloryczne liście salaty.
Bardzo ważnym punktem jest również: czytaj tabelki/skład produktów na opakowaniu. Sprawdzaj kaloryczność danego produktu, ale nie to gra tutaj główną rolę. Najważniejszy jest skład. Czy twój ulubiony jogurt nie zawiera konserwantów ? Czy na pierwszym miejscu w jego składzie aby czasem nie ma cukru ?
Warto pamiętać także aby nigdy nie najadać się do syta. Przez przejadanie się nasz żołądek nie nadąży z przetrawieniem tego, co przed chwilą zjedliśmy i doświadczymy uczucia ciężkości, a czasem nawet nudności. Po prostu odechce się nam wszelkiej aktywności fizycznej, a w dodatku będziemy się źle czuli. Ważna w tym przypadku jest regularność małych porcji - 5 posiłków dziennie.

Trzymanie się wymienionych wyżej zasad wymaga od nas czasem trochę zaangażowania w samodzielne tworzenie posiłków, wyrzeczeń i znów powtarzam - samozaparcia. Pamiętajcie, przy odrobinie chęci jesteście w stanie odnieść wielki sukces !

5 kg mniej ? ... co to dla was, moje czytelniczki !

Zdjęcia robiła na swojej działce, moja pani fotograf - Karina. Sesja jest bardzo naturalna, gdyż (jak widać) nie mam na sobie krzty makijażu. Prezentuję wam (według mnie) bardzo ładny strój kąpielowy, kupiony oczywiście na mojej ulubionej stronce - Aliexpress.com. TUTAJ <--- do kupienia na stronie! Bardzo bałam się, że przyjdzie za mały lub za duży, ale jest dobrze dopasowany (jedynie majtki mogłyby być trochę większe). Na pewno znajdzie się w haul'u, więc tam opiszę go dokładniej. Prześwitującą bluzeczkę kupiłam w lumpeksie, ale pierwotnie pochodziła z firmy Atmosphere.

Mam nadzieję, że post okaże się dla kogoś z was przydatny, a może któraś dziewczyna właśnie odkryła zasadę, o której wcześniej nie miała bladego pojęcia?
Koniecznie dajcie też znać, co myślicie o stroju kąpielowym !?

Czekajcie także na kolejny post z odpowiedzią na drugie pytanie: Co jeść, żeby czuć się świeżo, zdrowo i szczupło ?