Lista blogów » me

wt., 19/02/2013 - 15:35

Dziś nietypowy post - otóż od jakiegoś czasu ćwiczę wg. programu Ewy Chodakowskiej i chciałabym się podzielić z Wami moimi wrażeniami.

Treningi Ewy są doskonałym rozwiązaniem dla osób chcących poprawić swoją kondycję, samopoczucie, wysmuklić i ujędrnić ciało, pobudzić się do życia po zimowej aurze :) Płyty trenerki dostępne były w dotychczasowych gazetach Shape, darmowy program ćwiczeń można pobrać tutaj zaś najnowsza autorska płyta Ewy dostępna jest w sprzedaży internetowej.

Cel

Moim nadrzędnym celem było wysmuklenie sylwetki, poprawienie kondycji ciała (noszenie 15-kg dziecka to nie lada wyzwanie ;) ), delikatne wyrzeźbienie mięśni. Do treningów z Ewą 'dokładałam' sobie ćwiczenia z Cindy Crawford (dostępne w najnowszym Shape), kręcenie 'hula - hop', szybki marsz podczas codziennego spaceru, podskoki na skakance, brzuszki i pompki. Żelazną zasadą podczas wykonywania ćwiczeń jest systematyczność oraz dokładność.

Dieta

Postanowiłam zachować zdrowy rozsądek podczas codziennej diety, jednak nie trzymam się kurczowo jakiś konkretnych schematów żywieniowych. Jem regularnie 5 (czasami 4) posiłki dziennie - zero słodyczy, chipsów (nigdy nie miałam z nimi większego problemu), więcej nabiału, jogurtów, kefirów, lekkich sałatek, płatków owsianych, musli, mięsa gotowanego na parze, zdrowe pieczywo (chlebek 'fitness', bądź pieczywo Wasa), do picia woda, herbata. Nie przestrzegam notorycznie żadnych diet, nie liczę kalorii, nie wypatruję na półkach sklepowych napisów 'Light'... Jednak ważne żeby po treningu (jak i przez cały dzień) nie żyć na batonach, czekoladach, tłustych, smażonych daniach, gazowanych napojach, itp. które niekorzystnie wpływają na nasz metabolizm, wagę i samopoczucie. Pamiętajcie, że zdrowa i zbilansowana dieta wpłynie korzystnie i znacznie szybciej na wymarzone efekty!

Efekty

Przy dużej systematyczności i dokładności efekty przychodzą bardzo szybko. Już po 1 tyg. ćwiczeń zauważyłam spadek na wadze oraz mniej 2 cm w talii i pasie. Zaś po msc ćwiczeń minus 5 cm w talii, 4 w pasie oraz 2 w udach. Dodatkowo ciało stało się smukłe i ujędrnione, brzuch płaski, skóra na udach i biodrach mocno napięta.
Dodam jeszcze, że ćwiczę codziennie.

Motywacja

Uważam że zdecydowanie warto ćwiczyć z Ewą. Nie dość że w krótkim czasie nasze ciało staje się jeszcze piękniejsze niż dotychczas, to Jej treningi niesamowicie uzależniają - już po tyg. ćwiczeń czułam że dzień bez treningu to dzień stracony :) Pamiętajcie, że same musicie znaleźć w sobie cel, chęć działania i postawić sobie ostre wymagania. Nagrodą jest wspaniałe ciało a treningi już po krótkim czasie wykonywane są z czystą przyjemnością :)

Na koniec wspomnę rzecz banalną, ale bardzo ważną. Warto jest zainwestować w dobry strój do ćwiczeń - nie dość że wpłynie korzystniej na Waszą sprawność ruchową, to sprawi że będziecie się czuły pięknie we własnym ciele!