Dlaczego warto biegać ?

Na temat korzyści dla ciała i umysłu jakie przynosi bieganie przybywa coraz więcej artykułów i książek. Ja również jestem zwolennikiem tej formy aktywności, zwłaszcza wiosną i latem, gdy pogoda wręcz zachęca do ruchu i poprawienia swej kondycji. Dlatego dzisiaj chcę Wam przedstawić kilka największych zalet biegania.

Bieganie powoduje produkcję endorfin, czyli naturalnych hormonów szczęścia.

 

Bieganie nie tylko wzmacnia mięśnie dolnych części ciała ale także jest najlepszym spalaczem kalorii spośród wszystkich form treningu aerobowego.

 

Bieganie wzmacnia kości nóg, zarówno u młodych jak i starszych osób.

 

Regularne bieganie zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci, przedłuża sprawność ruchową i pozwala być dłużej aktywnym.

 

Bieganie zwiększa przepływ krwi, dzięki czemu do mózgu dociera więcej tlenu. Ma to pozytywny wpływ na pamięć, sprawność intelektualną i przyspiesza proces podejmowania decyzji.

Przed każdym biegiem należy pamiętać o rozgrzewce, która mobilizuje stawy do pracy, podnosi temperaturę ciała i poprawia gibkość, a w długofalowym działaniu pozwala również uniknąć kontuzji. 

Warto również zaopatrzyć się w odpowiedni zestaw ubrań do biegania. Jeśli chcemy być modne, to co roku na rynek trafiają nowe modele zgodne z najnowszymi trendami, ale według mnie najważniejszy podczas biegania jest komfort, dlatego podstawą są odpowiednio dobrane buty oraz wygodne, "oddychające" ubrania. Można również zaopatrzyć się w  przydatne gadżety takie jak zegarek biegowy, okulary przeciwsłoneczne, czy czapkę lub daszek na głowę.

Podsumowując dzisiejszy wpis, mam nadzieję, że udało mi się przekonać niektórych z was do tej formy aktywności. Tym bardziej, że moda na bieganie nie jest już tylko domeną młodych osób. Stała się również popularna wśród seniorów, dla których bieganie przerodziło się w formę miłego spędzania wolnego czasu, aktywnego odpoczynku, integracji ( domyopiekiolimp.pl ) i przede wszystkim dbania o zdrowie. Bo jak wiadomo sport to zdrowie i to bez względu na wiek.