Dieta i ćwiczenia - 5kg mniej!

Na prośbę wielu z was przygotowałam post na temat mojej diety jak i ćwiczeń. 


* DIETA


Ograniczyłam do minimum słodycze, picie coli oraz nie mój ostatni posiłek zjadam o godzinie 19:00. Na początku diety pilnowałam aby dziennie nie przekroczyć 1000kcal dziennie, jadłam 3 lekkie posiłki i ewentualnie jakiś jogurt. Teraz nadal jem trzy posiłki chociaż sama wiem że powinno się jeść 5 lekkich, ale nie liczę kalorii. Nie przejadam się tak jak kiedyś, piję dużo wody minimum 1,5 L dziennie, w ramach testowania zażywam suplement diety CelluOff, który wspomaga odchudzanie, pomaga pozbyć się toksyn jak i zbędnej wody z organizmu i dodatkowo likwiduję cellulit, ja stwierdziłam tylko że dobrze ujędrnia. Dodatkowo od 2 tygodni piję ocet jabłkowy 3 razy dziennie, po dwie łyżeczki na pół szklanki wody ( proszę nie pisać że niszczy on zdrowie, bo nie niszczy, jeżeli coś zażywamy w umiarze i z głową  to nam nie zaszkodzi). Ocet jabłkowy reguluję metabolizm, zmniejsza wchłanianie tłuszczy jak i apetyt. Na początku brałam też witaminę B- bierze ona udział w spalaniu węglowodanów więc przy ćwiczeniach jest wskazana, teraz przestałam gdyż suplement jak i ocet zawierają dużą ilość witaminy B. 


* ĆWICZENIA


Swoją przygodę z ćwiczeniami zaczęłam od ćwiczeń Ewy Chodakowskiej, które można pobrać na jej stronie . Po kilku dniach 45 minutowy trening, który składał się z 9 ćwiczeń zmniejszyłam do 6 ćwiczeń i w takim systemie ćwiczyłam dokładnie miesiąc po 5 dni w tygodniu, w weekendy nie ćwiczę. Od dwóch tygodni dodatkowo kręcę Hula Hop po 20 minut dziennie ( 10 min w lewo i 10 min w prawo ). Od trzech dni ćwiczenia Ewy Chodakowskiej zamieniłam na ćwiczenia Mel B, dokładnie wykonuję te dwa ćwiczenia TO i TO , ćwiczenia zaczynam od wykonania 50 pajacyków, następnie robię ćwiczenia na brzuch, potem znowu 50 pajacyków, ćwiczenia na nogi i kończę robiąc 50 pajacyków, które przyśpieszają akcję serca i dodatkowo rozgrzewają całe ciało. Po ćwiczeniach używam Balsamu Slim Extreme 4D, który daję fajne uczucie chłodu i modeluję sylwetkę. 


* REZULTATY


Na dzień dzisiejszy schudłam 5kg w ciągu miesiąca. Do mojej wymarzonej wagi potrzebne mi jest jeszcze 5 kg. Wysmukliła się sylwetka, na brzuchu widać lekki zarys mięśni, w Talii spadły mi 4cm, Biodrach 2cm, udo 3cm. Każdy swój wykonany trening zapisuję w kalendarzyku, co jeszcze bardziej mobilizuje mnie do działania.