Co znaczy jeść zdrowo i wyglądać dobrze ?

Lubię

pon., 30/03/2015 - 14:10

Bardzo często pytacie mnie jak w prosty sposób zmienić swój sposób odżywiania na zdrowszy. Na to pytanie nie ma jednej odpowiedzi dlatego postanowiłam przygotować dla Was post z głownymi zasadami ,które podpowiedzą Wam jak żyć ZDROWO czy jak wolicie Fit !
Jak już wiecie odpowiednie odżywianie polega na dostarczaniu organizmowi odpowiedni składników i witamin w wyznaczonych ilościach aby organizm dobrze funkcjonował a my czyli się lżejsi, zdrowsi i szczęśliwsi.

Od czego najlepiej zacząć ? Powinniśmy kłaść duży nacisk na jedzenie warzyw, które dostarczają nam wielu składników a są przy tym bardzo zdrowe i dietetyczne co dla nas kobiet jest bardzo ważne przy utrzymaniu odpowiedniej sylwetki.

Są nieocenionym źródłem witamin, błonnika i fitozwiązków.

Powinniśmy spożywać 9 porcji warzyw w ciągu jednego dnia .

Moim zdaniem to sporo jednak jeśli dodamy warzywa do każdego posiłku a niezdrowo przekąski zamienimy na zdrową marchewkę czy sok z buraków i jabłek to jak najbardziej uda nam się osiągnąć taki wynik. Kolejnym ważnym czynnikiem żywieniowym jest to żeby jeśc 5 posiłków dziennie (wliczamy w to przekąski)

Numerem jede udanego dnia jest sycące ale zdrowe śniadanie.

Moim śniadaniem najczęściej są kanapki z ciemnego pieczywa z ziarnami ,chuda wędlina i pomidor z dużą ilością pieprzu do tego sok marchewkowo-jabłkowy.

Jeśli to mało można dodać do śniadania jajecznice. Ważne aby posiłek był jak najbardzije różnorodny.

Tak wygląda moje przykładowe śniadanie.

Pamiętaj o 3 godzinnej przerwie między posiłkami ,która pozwala nam zdrowo strawić pierwszy posiłek i nie dopuszcza do stanu GŁODU ,który zazwyczaj niweczy nasze plany co do diet.

Korzystaj z soli jak najrzadziej.Zgodnie z wynikami badań dopuszczalny chlorek sodu w naszym organiźmie według badań to 5 g czyli jedna mała łyżeczka.

Zamień smażenie na pieczenie czy gotowanie.

Jedna łyżka oleju to 90 niepotrzebnych kalori. Jest to Ci zupełnie zbędny tłuszcz, ktory niestety szybko zaprzyjaźni sie z naszym ciałem .

Ogranicz jedzenie mięsa. W Polsce spożywamy go znacznie za dużo. Jest wymieniany jako główny składnik wielu potraw. Często nie zastanawiamy się, że żywimy się nim praktycznie w każdym możliwym posiłku jaki przyjmujemy. Przekąska - mięso? Nic bardziej mylnego.

Pamiętajcie, że mięsa możecie zastąpić owocami morza tofu czy rybami. Jeśli jednak nie wyobrażasz sobie dnia bez mięsa to polecam Wam zwaracać uwagę na skład kupowanych produktów, które często w swoim składzie mają tylko 20-30 % mięsa. Reszta to szkodliwe dodatki i związki rakotwórcze.

Moim przykładowym obiadem jaki dla Was przygotowałam jest pulpet z mięsa indyka z ziołami do tego sałata polana jogurtem 0% i kasza jaglana ze szczyptą soli.

Do każdego podanego posiłku staram się pić Slimtox

Herbate, która stanowczo przyspiesza mój metabolizm co sprawia, że nie muszę się tak martwić o figure. Jest to moja ulubiona herbata odchudzająca. Testowałam wiele dostępnych produktów z tego działu na rynku. Jednak żadna nie okazała się tak efektowana jak mój ulubieniec , który z czystym sumieniem Wam polecam.

Ostatnio zamówiłam sobie kolejne poczuszki tego cuda i przyszły w tempie ekspersowym !:)

Jeśli jesteście zainteresowane można zakupić go TUTAJ

Podkeślam ,że to produkt 100% naturalny. Nie tylko spali tłusz ale i doda Wam energii.

Poniżej możecie zobaczyć zdjecia mojego posiłku po siłowni oraz częstej kolacji.

Kolejnym cudeńkiem jaki udało mi się odkryć o którym jakiś czas temu Wam wspominałam jest MOJITO SlLIM

Składa się z :

Najwyższej jakości młody Zielony Jęczmień
Esluzywna japońska zielona herbata Matcha
Naturalna Guarana
Ekstrakt z Garcinia Cambogia

Efekty tej mieszanki zauważyłam również na swoich włosach i paznkociach, które zaczęły rosnąć w zawrotnym tempie :)! Brałam różne tabletki, które niestety nie dały żadnego efektu..

Po systematycznym piciu koktajlu moje włosy zaczęły rosnąć 3-4 cm w miesiąc. Licze, że stosując ten produkt do lata będę miała włosy po sam pas ;)!