8 POWODÓW, ABY JEŚĆ BANANY

1. Banany są źródłem potasu, który odpowiedzialny jest m.in. za dostarczanie do mózgu tlenu, ale też pomaga usuwać zbędne produkty przemiany materii, a także uczestniczy w spalaniu cukrów i metabolizmie białek. Jak widzicie, sama obecność cukru w bananach jeszcze nie świadczy, że będzie on sprzyjać np. skokom glukozy we krwi - bo ma potas (i błonnik wspomniany we wstępie). Jeden banan (ok 100 g) zawiera ok. 360 mg potasu. Banany mają korzystny wpływ na układ krążenia, wspomagają koncentrację i wysiłek intelektualny. 

2. Banan na depresję? Według ostatnich badań, wśród osób chorych na depresję, u wielu z nich czuło się dużo lepiej po zjedzeniu banana. Banany zawierają bowiem tryptofan - aminokwas, który w organizmie przekształcany jest w serotoninę (czyli hormon szczęścia) - poprawia on nastrój, pozwala się zrelaksować i naprawdę czujemy się wtedy szczęśliwsi :) 

3. Banany pomagają znieść bóle i dolegliwości związane z zespołem napięcia przedmiesiączkowego. Poza tym przeciwdziałają zatrzymywaniu się wody w organizmie - czyli temu, co przy miesiączkach dla kobiety jest najbardziej widoczne (i najbardziej denerwujące). Banany zawierają też witaminę B6, która wyraźnie wpływa na poprawę samopoczucia przy miesiączce. 

4. Nie zapominajmy o błonniku. Jest niezbędny do prawidłowego trawienia. Spowalnia wchłanianie do krwi cukru zawartego w owocach, ale też zwiększa uczucie sytości (zatem dłużej nie czujemy się głodni - istotne przy odchudzaniu!). Poprawia też perystaltykę jelit, zapobiegając zaparciom i biegunkom, wspomaga gospodarkę kwasami żółciowymi, cholesterolem oraz wydalanie toksyn. Tyle plusów, a jest ich jeszcze więcej! Błonnik zawarty naturalnie w owocach jest dużo bardziej "skuteczny" niż ten z apteki... W końcu stworzyła go natura :)

5. Banany mogą pomagać na zgagę. Natomiast te lekko niedojrzałe, zielonkawe owoce mogą zapobiegać wrzodom. Zielone banany mają też jeszcze jedną pozytywną właściwość, a właściwie składnik - skrobię oporną, pełniącą w organizmie funkcje podobne do błonnika. Wracamy do wrzodów. Owoce bananowca powodują rozrost komórek śluzówki żołądka i zwiększają wydzielanie śluzu, tworząc tym samym warstwę ochronną przed działaniem soków trawiennych. 

6. Banany mają wysoką zawartości żelaza, mogą więc stymulować produkcję hemoglobiny - a tym samym pomagają w anemii... Przy okazji "tematu" krwi warto też wspomnieć raz jeszcze o potasie który, przy jednoczesnej niskiej zawartości soli, pomaga obniżać ciśnienie krwi do odpowiedniego poziomu, zmniejszając tym samym ryzyko nadciśnienia tętniczego i udaru mózgu.

7. U kobiet w ciąży banany łagodzą poranne nudności, regulują także poziom cukru we krwi i temperaturę ciała. Ponadto pomagają poprawiać nastrój i pomagają się wyciszyć (o czym wcześniej już wspominałam - zawierają tryptofan).

8. Szybkie źródło energii. Tak jak wcześniej pisałam - to źródło "szybkiej" energii do odżywienia mięśni po treningu - najprościej mówiąc. Poza tym to kompleks witamin i składników mineralnych, który zalecany jest także rekonwalescentom oraz osobom chorującym np. na anoreksję - a zatem przy wyniszczeniu organizmu. Banan wspomaga na jego regenerację! 

Wiedzieliście, że banan to nie tylko smaczna przekąska?
Dajcie znać! Lubicie banany?

Buziaki,

Kats.