Lista blogów » Alexandra Blog
JAK ZMOTYWOWAĆ SIĘ DO DIETY I ĆWICZEŃ?
Zobacz oryginał sob., 19/03/2016 - 12:35Dziś przychodzę do was z postem ta temat "Jak zmotywować się do diety i ćwiczeń ?"
Od jakiegoś czasu zmagam się z ciałem Plus Size . Twierdzicie, że na zdjęciach nie widać, żebym była gruba . Ja widzę u siebie ogromną zmianę przez rok . Dlaczego rok ? Wyprowadzając się od rodziców do mojego narzeczonego nie maiłam jakiegoś większego problemu z moim ciałem . Od roku mieszkania z nim zaczęłam się nie zdrowo odżywiać, znacznie mniej się ruszałam . Mój narzeczony jest szczupły, ma coś takiego, że je bardzo dużo, a w ogóle nie tyje . Niektórzy ludzie właśnie tak mają . Zastanawiałam się, dlaczego mnie natura nie obdarzyła takim darem . Odpowiedź znalazłam "w mojej rodzinie" . Dlaczego ? Bo zdałam sobie sprawę, że to jest dziedziczne . W końcu, po jakimś czasie zdałam sobie sprawę, że muszę ruszyć dupę i zacząć działać . Na lato nie będę miała figury supermodelki, wiem, ale nie chodzi o czas tylko o tok myślenia i działania . Wolę to robić zdrowo, dobrze i nie myśleć, że za 2 miesiące muszę wyglądać jak modelka z wybiegu . Postanowiłam, że na swój ślub, który odbędzie się za jakiś rok będę wyglądać szczupło . Teraz robię wszystko, żeby tak było . To jest jedna z moich motywacji .
MOJE FOTO
Teraz wam przedstawię kilka sposobów, jak się zmotywować .
1. Przemyśl wszystko
Musicie przemyśleć sobie jak chcecie, żeby to wyglądało . Ja polecam założenie zeszytu i w nim zapisywanie wymiarów i wagi jakie macie teraz i po kilka miesiącach . Zapisujcie sobie różne cytaty motywacyjne . Zapiszcie sobie również jakie zdrowe rzeczy lubicie, również których nie lubicie ale powinniście polubić, żeby zdrowo jeść i wyglądać .
2. Zastanów się do czego dążysz
Musie przemyśle sobie ile kg chcecie zgubić na początek . Nie myślcie o tym, że od razu schudniecie 20 kg . To jest prawdopodobnie możliwe ale bardzo nie zdrowe i możne doprowadzić do fatalnych skutków . Musicie sobie ustalić ile chcecie zgubić cm w biodrach, w udach, w brzuchu itp . Musicie mieć konkretny cel, który chcecie zdobyć .
3. Znajdź sobie motywację
W tym punkcie chodzi mi przede wszystkim, żebyście znaleźli kogoś, kto ma piękną figurę i dać sobie powera do tego, żeby chociaż trochę wyglądać jak ona . Może to być modelka, koleżanka a nawet największy wróg . Wszystko jedno, jest dużo takich rzeczy/osób które mogą was zmotywować .
4. Nie zaczynaj od razu
Lubicie jeść chipsy, czekoladę, cukierki i inne tego typu rzeczy nie odstawiajcie tego od razu, bo będzie wam jeszcze trudniej . Zapiszcie sobie w zeszycie dni, kiedy chcecie je jeść, a kiedy nie . Wiem, że kiedy ma się miesiączkę nie macie siły na nic i chętnie byście leżały i jadły te wszystkie nie zdrowe rzeczy, więc może warto zrobić tak, że jeść je po trochu wtedy, kiedy macie ten okres . A może zróbcie tak np. że jecie je w środę, sobotę i niedzielę . Tylko pamiętajcie, że nie jeść tego cały dzień po 2 kg, tylko z umiarkowaniem...
Musicie się przełamać dziewczyny do tego, żeby zacząć ćwiczyć . Wiem, że na początku jest to dla was no sens, ale uwierzcie mi, że powiedzenie sobie "no nie, muszę zacząć ćwiczyć !" jest do zrealizowania tylko musicie chcieć . Ja mam problemy z kolanami i trudno jest mi ćwiczyć, ale mimo to staram się wykonywać te ćwiczenia mimo tego, że mnie strasznie bolą . Musicie się przyzwyczaić do potu . Ćwiczenia mimo wszystko prowadzą do potu ale jak się mówi "Pot- są to łzy waszego tłuszczu" . Jednak jeśli nie macie jeszcze kondycji polecam wam dużo spacerować z kijkami . To naprawdę pomaga . Znajdźcie sobie np. na youtube ćwiczenia dla początkujących i wykonujcie je w domu . Po jakimś czasie, jeśli będziecie uważać, że jesteście na tyle silne, żeby zacząć chodzić na siłownię i tam ćwiczyć to zróbcie tak . Pod okiem instruktora nabierzecie jeszcze więcej sił . Popytajcie go o ćwiczenia odpowiednia dla was . On wam naprawdę pomoże . Liczę na was i wiem, że wam się uda !
Zaloguj się, żeby dodać komentarz.
