czas na relax!

Jeśli uporaliście się już ze świątecznym sprzątaniem to zachęcam was do aktywności fizycznej!!!!

Lubię poczytać książkę, poleżeć... kompletny chillout!
ALE...
W piątek mamy więcej czasu, więc może by tak zrelaksować się w inny sposób? Aktywność fizyczna to jest to!!! Mam dla was kilka propozycji:

1) Biegi- jest to najtańszy sposób na bycie wysportowanym, bo tak na prawdę każdy w swojej szafie znajdzie jakieś buty, dresy, koszulkę. Wyznaczcie sobie przyjemną trasę, może przez jakiś park lub przy lesie i do dzieła!
Pół godziny biegania to około 300-500 kcal. Więc jeśli zaczniecie biegać regularnie, to gwarantuję wam piękną sylwetkę na wakacje!(oczywiście, jeśli nie będziecie się objadać słodyczami itp.) Podczas biegania pracuje wiele mięśni! Oprócz tego, ten sport ma wile innych zalet:

• dzięki regularnemu bieganiu, nasz skóra będzie bardziej ukrwiona co wiąże się z młodszym wyglądem skóry
• bieganie uodparnia i hamuje infekcje
• pomaga odreagować stres
• wpływa korzystnie przy chorobach serca

• podczas godziny jazdy średnim tempem spalamy ok 600kcal
• również pozwala się odstresować
• jest przyjazna dla środowiska!
• wzmacnia nasze mięśnie nóg
• możemy uprawiać ten sport ze znajomymi
• jest ECO
• podczas jazdy na rowerze możemy podziwiać fajne widoki ;)

3) Kolejnym fajnym sposobem jest rozciągnie. Możemy robić to w domu sami, przy muzyce! Tak jak lubimy. Ten rodzaj sportu może nie pomoże nam spalić wielu kalorii, ale wpływa korzystnie na stawy i nasze samopoczucie.